Скалолазание на сегодняшний день представляет собой самостоятельный спорт, пользующийся особенной популярностью у молодежи. К сожалению, не у всех есть возможность регулярно выезжать и лазать по естественному скальному рельефу. В этом случае удобным вариантом будут занятия на искусственных скалодромах в фитнес-клубах . Разберем подробнее, что такое скалолазание, как правильно заниматься на скалодроме, какое снаряжение для этого необходимо.
Скалолазание часто путают с альпинизмом. На самом деле это не так. Направление стало отдельным видом спорта примерно в 50-х годах и за короткий промежуток привлекло множество поклонников.
Скалолазание – экстремальный вид активного отдыха и спорта. Оно предполагает лазание по природным скалам либо их искусственной имитации. Для подъема в качестве вспомогательных элементов используются природные особенности скал (трещины, выступы, неровности) либо специальные искусственные зацепки на скалодромах. В процессе спортсмен использует возможности тела – гибкость, силу рук и ног. Этим скалолазание отличается от альпинизма, где спортсмены при восхождении пользуются техническим снаряжением – веревками, ледорубами, кошками.
Скалолазание относится к техническим видам спорта. Большую роль играет правильно поставленная техника лазания. Чтобы научиться рационально и красиво двигаться перемещаться по скале, необходимы длительные тренировки под контролем инструктора.
Спортивное скалолазание делится на несколько дисциплин:
Боулдеринг. Спортсмены проходят короткие мощные трассы, не используя страховочную веревку. Высота боулдеринговых маршрутов составляет около 6 метров, поэтому в качестве страховки используются переносные маты.
Лазание на скорость. Основные критерии – скорость преодоления высоты на относительно несложных маршрутах. Используется страховочная веревка, которая идет наверх от лезущего.
Лазание на трудность. Маршрут можно проходить с первого раза, а можно предварительно прорабатывать его. Проработка порой занимает продолжительное время – до нескольких лет. В этой дисциплине применяется страховка, при которой веревка идет вниз от лезущего.
Идеальные погодные условия для скалолазания в естественных условиях – 15-20 градусов тепла. Для тренировок в холодную и дождливую погоду используются скалодромы, которые выглядят искусственные сооружения с рельефом, имитирующим природные скалы. Зацепы на скалодромах варьируются, что позволяет создавать разные по сложности трассы. Поэтому на занятия по скалолазанию в фитнес-клубах могут ходить дети и взрослые люди с разным уровнем подготовки. Количество трасс может доходить до нескольких десятков.
Скалолазание приносит организму большую пользу и помогает сформировать стройную подтянутую фигуру. Особенно это актуально для молодежи – можно не выполнять монотонные и скучные упражнения на тренажерах, а пойти в фитнес-центр и полазать. Маршруты на скалодроме разнятся, что исключает скуку в процессе тренировки.
Занятия на скалодроме способствует развитию:
Пластики тела
Гибкости, выносливости, цепкости и силе рук и ног
Координации движений
Воли, чувства ответственности
Умения преодолевать страх и панику
Чувства дисциплины
Зрительной памяти
Умению быстро принимать взвешенные решения
Помимо этого, занятия скалолазанием помогают снять стресс, умственную усталость.
При занятиях на скалодроме важно соблюдать технику безопасности. Нельзя заниматься:
В состоянии алкогольного, наркотического опьянения
Босиком
Без обеспечения страховки
С распущенными длинными волосами
С наличием украшений, которые могут зацепиться за элементы скалодрома
В отсутствие дежурного инструктора
С жевательной резинкой во рту
Перед началом лазания необходимо проверить корректность организации страховки, правильность надетого снаряжения.
Также для занятий необходимо определенное снаряжение – это специальные скальные туфли, мешочек с магнезией, страховочные системы (обвязки, стропы, веревки, карабины, шлямбуры). На скалодромах в фитнес-центрах имеется все необходимое. Скальные туфли можно взять напрокат у администратора центра, либо приобрести свои и ходить заниматься в них. Одежда для скалолазания должна быть удобной и не стеснять движений.