Как начать заниматься спортом, если тебе лень? Выбрать правильный спорт!

27 ЯНВАРЯ 2023

Начинаете заниматься спортом с понедельника уже много лет? Прочитали тысячи статей о мотивации, но ее все нет? Расскажем простой секрет, как на самом деле легко начать заниматься спортом, не бросить при первых трудностях, как выбрать спорт, который подходит именно вам.

Содержание статьи

1. Почему важно заниматься спортом через лень?
2. С чего начать выбор и что важно учитывать?
3. Виды спорта для новичков
4. Какой спорт вам вряд ли подойдет
5. Как начать и не бросить?

Вынуждены весь рабочий день сидеть у компьютера? Вечером чувствуете усталость, упадок сил, нет желания что-то делать? Тогда эта статья то, что вам нужно!

Расскажем, к каким последствиям приводит отсутствие физической активности в жизни, а также о том, как начать заниматься с нуля.

Почему важно заниматься спортом через лень?

Когда приходит время сменить намерение на действие, многие из нас грешат тем, что придумывают тысячи причин отложить все на потом. Посмотрим фактам в лицо:

1. Пассивный образ жизни – причина многих серьезных заболеваний.

2. Чувствуете себя хорошо сейчас? Это не значит, что ваш организм в порядке. Начинать заниматься спортом, когда что-то заболело – бесполезно, так как спорт – это профилактика, а не лекарство от болезни.

3. Пассивный образ жизни неминуемо приводит к ожирению.

4. Тренировки закаляют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление.

5. Отсутствие физической активности приводит к гормональным сбоям, особенно если сопровождается нарушениями сна, некачественным питанием и вредными привычками.

6. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют низкий иммунитет, хронические заболевания, а также больше подвержены различным травмам.

7. Физически активные люди более активны социально, имеют широкий круг общения, более успешны в реализации карьерных, творческих и личностных амбиций.

Этот список можно продолжать, но здесь уже достаточно причин, чтобы понимать, спорт – это не для избранных, это жизненная необходимость. Однако помните, что мы ведем речь про любительский, а не профессиональный спорт!

С чего начать выбор и что важно учитывать?

Прежде чем пуститься во все тяжкие, оцените свое физическое состояние – консультация у терапевта, базовые анализы, осмотр хирурга, невролога.

Начинать свой путь в мир физической активности следует в сопровождении тренера. Тренер подберет комплекс упражнений с учетом всех ваших особенностей здоровья, научит правильной технике, проследит за вашим прогрессом.

Виды спорта для новичков

Какой спорт вам вряд ли подойдет

1. Групповые фитнес-программы. На таких тренировках вам придется поддерживать очень интенсивный темп, успевать за тренером. Ваши индивидуальные возможности учитываться не будут.
2. Боевые искусства. Такие тренировки уж точно подойдут не каждому. Боевые искусства выглядят круто только на экране телевизора, в реальной жизни это боль, травмы, тяжелые физические нагрузки, тренировка не только тела на пределе, но и характера, силы воли.
3. Профессиональный спорт. До сих пор мы говорили о любительском спорте, тренировках, цель которых – укрепить здоровье, повысить выносливость, гибкость, поддерживать хорошую физическую форму. Профессиональный спорт – это, к сожалению, не всегда про здоровье.
4. Силовые тренировки. Силовые тренировки в сочетании с кардионагрузками – это отличный баланс для поддержания хорошей формы. Но здесь есть одно важное ограничение – силовые упражнения должны выполняться технически правильно, желательно под присмотром тренера. Высокая вероятность получить травмы.
5. Экстремальные виды спорта. Такие виды спорта требуют хорошей подготовки, они всегда сопряжены с серьезным риском для жизни.

Как начать и не бросить?

И вот мы с вами добрались до самого главного вопроса – как же начать и не бросить?

Дело в том, что все мы бросаем едва начатые занятия спортом по одной и той же причине – мы изначально неправильно подходим к процессу:

• выбираем не тот вид спорта,

• опираемся на ложную мотивацию,

• ставим нереалистичные цели,

• рассчитываем на быстрый результат,

• недооцениваем важность самого процесса.

Чтобы ваше решение начать заниматься спортом не осталось лишь красивыми словами, запомните простые правила:

1. Оплатите абонемент в спортзал, услуги тренера, заплатите за тренировки по йоге, танцам или фитнесу. Потраченные деньги заставят вас пойти на занятия.

2. Планируйте. Учитесь организовывать вашу жизнь. Не стоит бегать на тренировки каждый день – от этого ваши результаты не станут лучше. Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю.

3. Фиксируйте результаты. Сделайте свои фото в профиль и анфас до начала занятий, сделайте замеры, встаньте на весы. Зафиксируйте результат, а затем повторяйте это раз в неделю, раз в месяц.

4. Ставьте реальные цели. Не стоит обманывать себя, невозможно похудеть за месяц, если накапливали вес годами, не получится накачать огромные мышцы за полгода. Ваши цели должны быть реальными, осуществимыми и измеряемыми.

5. Награждайте себя за достижение целей, это тоже важная часть мотивации.