Онлайн-тренировки или спортзал: выбираем формат занятий
Содержание статьи
- Что такое онлайн-марафон
- Кто проводит онлайн-тренировки
- Преимущества и недостатки онлайн-занятий
- Преимущества тренировок в спортзале перед онлайн-марафонами
- Как выбрать формат тренировок и тренера
В связи с ситуацией в мире, многие люди перешли на удаленный формат работы, в том числе фитнес-инструкторы, тренеры. Стали набирать популярность онлайн-марафоны, направленные на похудение, сушку, набор массы. Что же такое онлайн-марафон, как проходят занятия и что важно знать, прежде чем принять участие в такой авантюре?
Что такое онлайн-марафон
Онлайн-марафон – это курс, состоящий из видеотренировок, которые вы выполняете либо в режиме реального времени, повторяя за тренером, либо по видео в записи в любое удобное для вас время.
Курсы бывают рассчитаны на месяц, два-три месяца, а порой и полгода. Могут включать в себя, помимо тренировок, также программы питания, советы по уходу за кожей, техники массажа, медитации.
Занятия могут проходить как в групповом формате, так и в индивидуальном. Некоторые марафоны включают в себя поддержку кураторов, ответы на вопросы, обратную связь.
Для тренировок вам может понадобиться специальный коврик, фитнес-резинки, небольшие гантели. Некоторые марафоны учат использовать в качестве спортивного инвентаря подручные средства, например, вместо гантелей приспособить бутылки с водой одинакового объема.
Кто проводит онлайн-тренировки
Рынок онлайн-услуг пестрит предложениями на любой вкус, марафоны сейчас проводят все желающие: тренеры, фитнес-инструкторы, массажисты, врачи-реабилитологи, диетологи, нутрициологи, а также просто блогеры, которые в свое время успешно похудели, привели свое тело в форму.
Выбирая программу тренировок, обязательно убедитесь, что работать с вами будет профессионал. Даже если человек смог похудеть и привести себя в форму, это не делает его профессиональным тренером.
Первое, на что следует обратить внимание – образование тренера, дипломы, сертификаты, опыт работы. Доверять заботу о своем здоровье следует только профессионалу с соответствующей подготовкой.
Преимущества и недостатки онлайн-занятий
К плюсам онлайн-тренировок можно отнести:
- экономию времени – вам не придется стоять в пробке, искать время на поход в спортзал между делами – тренировка в домашних условиях займет от получаса до часа;
- экономию денег – участие в подобных марафонах, как правило, стоит достаточно недорого по сравнению с абонементом в фитнес-центр;
- отсутствие стеснения – многие переживают из-за фигуры, стесняются заниматься в спортзале, где много людей в хорошей форме, дома можно позволить себе не думать о том, как ты выглядишь;
- возможность контролировать количество тренировок – вы можете заниматься по видео каждый день, тогда как в спортзале все зависит от количества оплаченных тренировок;
- поддержку и обратную связь – в спортзале тренер следит за вами и еще несколькими клиентами, в онлайн-марафонах у вас будет возможность быть на связи с тренером, получать ответы на все вопросы, обратную связь, рекомендации, в индивидуальном формате специалист будет работать только с вами;
- минимальную потребность в инвентаре – вам не понадобится покупать тренажеры домой, все онлайн-занятия рассчитаны на работу со своим весом, либо подручными средствами.
К недостаткам дистанционных тренировок относятся:
- отсутствие контроля за техникой выполнения упражнений – неправильная техника ведет к травмам и отсутствию результата;
- недостаточная квалификация тренера – быть в хорошей форме, тренироваться самостоятельно или быть спортсменом в каком-то одном виде спорта – это не то же самое, что быть тренером;
- отсутствие контроля – в спортзале вы вряд ли сможете отложить тренировку и лечь отдохнуть, ведь вы уже пришли, переоделись, и тренер стоит перед вами, в свою очередь, дома всегда можно обвести себя вокруг пальца и лишний раз отдохнуть;
- ограничение на виды спорта – в формате онлайн можно заниматься йогой, фитнесом, растяжкой, самомассажем, но уж точно не получится заняться плаванием, боксом или командными видами спорта;
- невозможность учета особенностей здоровья – многие создатели подобных марафонов учитывают в своих программах ограничения по состоянию здоровья, однако полноценно проследить за тем, как тело человека реагирует на нагрузку, будет невозможно, что может привести к травмированию.
Преимущества тренировок в спортзале перед онлайн-марафонами
Занятия в спортзале, фитнес-клубе, спортивной секции имеют ряд несомненных преимуществ. К ним можно отнести:
- широкий выбор видов спорта – от йоги до боевых искусств;
- возможность заниматься индивидуально с тренером, либо в группе;
- дополнительную мотивацию – единомышленники, люди, которые работают над собой вместе с вами, поддержка и контроль тренера;
- наличие всего необходимого оборудования и спортивного инвентаря, который уже включен в стоимость занятий;
- тренировки в спортзалах ведут профессиональные тренеры с соответствующим образованием;
- покупка абонемента также является дополнительной мотивацией, ведь деньги уже потрачены, а значит, надо идти на тренировку;
- тренер будет иметь возможность следить за техникой выполнения упражнений, за тем, как ваше тело реагирует на нагрузку, сможет корректировать программу под ваши возможности и цели.
Как выбрать формат тренировок и тренера
Каждый формат занятий имеет свои плюсы и минусы. Как же выбрать тот способ работы над собой, который придется по душе именно вам?
- оцените свои финансовые возможности, а также стоимость абонемента в ближайший к вам фитнес-центр и стоимость онлайн-марафонов, которые были бы вам интересны;
- ознакомьтесь с образованием и опытом тренеров, найдите специалиста, который обладает знаниями и опытом, необходимыми именно вам;
- проанализируйте свой ежедневный график – сколько времени вы реально сможете уделять занятиям;
- почитайте отзывы о тренировках в удаленном формате, а также отзывы про фитнес-центр;
- воспользуйтесь бесплатными пробными тренировками в спортзале и онлайн, это поможет понять, какой формат вам подходит больше;
- попробуйте позаниматься дома по бесплатным видео некоторое время, оцените, насколько вы можете заставлять себя заниматься без дополнительного контроля и мотивации.
Какой бы формат тренировок вы ни выбрали – в спортзале или в домашних условиях, главное, чтобы спорт был в радость и приносил пользу здоровью! Выбирайте обдуманно, доверяйте профессионалам, будьте здоровы.
Интересные статьи
