Восточные танцы - одно из самых интересных направлений мировой танцевальной культуры. Оно было и остается популярным и востребованным видом спорта для прекрасной половины человечества. Рассмотрим подробнее, какую пользу приносят регулярные занятия восточными танцами, а также сложно ли научиться танцевать их во взрослом возрасте.
Танец живота или belly dance - это направление, пришедшее с Востока. Изначально это не было танцем в современной трактовке этого слова. Скорее это представляло собой своеобразный ритуал, предназначенный для проработки мышц малого таза, а также глубоких мышц брюшного пресса. Целью было развитие женственности и последующее упрощение родовой деятельности.
Сейчас многие женщины занимаются танцем живота для себя. В большинстве стран он уже не воспринимается как ритуал, однако его польза для женского организма неоспорима. Также этот танец является очень женственным и сексуальным.
На протяжении своего существования танец живота постоянно совершенствовался и слегка видоизменялся. Какие-то движения приходили в него из других танцевальных направлений, что-то, напротив, заимствовалось другими стилями танцев. Например, некоторые элементы фламенко берут свое начало у танца живота.
Мировую известность танец живота стал приобретать в XX веке, после массового увлечения этим направлением в Голливуде. Позже belly dance стали преподавать во многих танцевальных студиях и фитнес-центрах.
Belly dance танцуют в костюмах, состоящих из лифчика, шаровар или юбки с разрезами, пояса, украшенных бисером или жемчугом. Однако нет необходимости приобретать такой костюм для занятий в фитнес-центре. Вам будет достаточно удобных леггинсов и майки. Атмосферу создаст специальный набедренный платок, на который нашиты монеты или звенящие украшения, а также восточная музыка.
Восточный танец состоит из таких движений, как удары, волны, стремительные и плавные изгибы тела, тряски. Начинающим рекомендуется в первую очередь разучить исходные позиции:
Это исходное положение, которое важно освоить правильно изначально. После этого можно приступать к разучиванию основных элементов:
Восточный танец дополняется множеством других движений: ягодичными трясками, скрутками, прогибами, наклонами и выпадами. В танце также активно задействуются руки. Элементы движений добавляются постепенно, по мере освоения базовых упражнений.
Заняться восточными танцами может любой желающий, будь то женщина зрелого возраста с пышными формами или молодая худощавая девушка. Танец живота относится к щадящим видам физической нагрузки, при котором колени, голени и ступни не подвергаются чрезмерной нагрузке.
Восточные танцы делают тело более пластичным и гибким. Регулярные занятия помогают сформировать фигуру с ярко выраженной талией. Также танцы живота учат женщину в совершенстве чувствовать свое тело и контролировать работы глубоких мышц.
Танец живота благотворно влияет на:
Подводя итоги, можно сказать, что занятия восточными танцами - это оптимальный вид спорта, который позволяет развить гибкость и пластичность, не слишком нагружая суставы, а также держать мышцы в тонусе.