Спортивные танцы

16 ЯНВАРЯ 2019

Танцы являются одним из самых популярных видов досуга. Спортивные танцы способствуют сбросу веса и улучшению настроения. Кроме того, занятия танцами в специальных танцевальных группах помогают найти новых друзей и единомышленников. Какие виды танцев выбрать для занятия в фитнес-клубе, в чем преимущество танцев перед обычными тренировками и как быстро добиться результата – подробности в статье.

Содержание статьи

1. Польза и преимущества занятий спортивными танцами
2. Виды спортивных танцев в фитнес-клубах
3. Можно ли похудеть с помощью спортивных танцев?

Польза и преимущества занятий спортивными танцами

Танцы – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Как и любое проявление физической активности, занятие танцами помогает поддерживать себя в форме и улучшает фигуру. Спортивные танцы входят в пятерку самых востребованных спортивных секций в мире. Почему люди отдают предпочтение этой дисциплине и в чем польза спортивных танцев?

• Занятия задействуют все группы мышц, формируется рельефное тело.
• При регулярных тренингах формируется правильная и красивая осанка, выравнивается походка.
• Физическая активность повышает иммунитет, укрепляет общее состояние здоровья, снижается частота обострений хронических и сезонных заболеваний.
• Улучшается кровообращение, тренируется дыхательная система, происходит положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
• Тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация, развивается ловкость и грация.
• Регулярные тренировки полезны для похудения, они сжигают лишние калории и помогают избавиться от избытка веса.
• Повышается общая работоспособность, увеличивается стрессоустойчивость. Во время танцев происходит выработка эндорфинов, которые помогают бороться с депрессией и плохим настроением.
• Танцы улучшают мозговую активность, при регулярных тренировках снижается риск заболевания Альцгеймером.
• Развиваются социальные навыки, человек избавляется от стеснения и скованности.
• Занятия также помогут сблизиться с партнером, с его помощью вы сможете выразить свои чувства, мысли и эмоции.

У спортивных танцев, как и у других видов спорта, имеется ряд противопоказаний, поэтому прежде, чем записаться в танцевальный кружок – обратитесь к врачу. Специалист определит текущее состояние здоровья, даст рекомендации и ограничения по тренировкам.

Виды спортивных танцев в фитнес-клубах

Записаться на спортивные танцы возможно в специализированных танцевальных или фитнес-клубах. Уроки проводятся профессиональными тренерами, при необходимости вы можете взять персональный урок. Какие основные виды фитнес-танцев существуют?

• Зумба. Занятия по зумбе подойдут для энергичных людей, предпочитающих интенсивные нагрузки. В зумбе присутствуют элементы латино-танцев, силового тренинга и аэробики. Тренировки в этом танцевальном направлении способствуют быстрому сжиганию калорий – пятьсот ккал за час занятий. Не переусердствуйте – чрезмерные нагрузки во время зумбы провоцируют осложнения в суставах и позвоночнике. Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно.
• Сальса. Уроки проводятся под традиционную латиноамериканскую музыку, поэтому урок по сальсе сопровождается энергичными движениями. Сальса помогает укрепить мышцы и способствует похудению. Во время тренировки сжигается до шестисот ккал.
• Уличные танцы. Молодежные уличные танцевальные направления включают: хип-хоп, стрит-джаз, брейк-данс. Характерная особенность уличных танцев – энергичное и агрессивное исполнение. Тренировки по направлениям уличных танцев сопровождаются прыжками, резкими разворотами и акробатическими трюками, что способствует укреплению всех групп мышц и похудению.
• Танец живота. Это чувственный и пластичный танец, помогающий обрести рельефное тело и похудеть в короткий срок. Благодаря плавным движениям прорабатываются все слои брюшного пресса и улучшается гибкость позвоночника. Танец живота является профилактикой от болей в спине и позвоночнике, оказывается укрепляющее действие на суставы. Из-за особенностей движений живота происходит массаж органов ЖКТ, что способствует нормализации пищеварения.

Можно ли похудеть с помощью спортивных танцев?

Танцы – как и любой вид спорта, способствует похудению и улучшению физических составляющих. Какие физиологические процессы со время тренировок способствуют быстрому сбросу массы и наращиванию мышц:

• Танцуя, вы даете нагрузку на все мышцы и сжигаете не только подкожный жир, но и устраняете ожирение внутренних органов.
• Занятия безопасны, если подобрать направление, не содержащее противопоказаний и отвечающее оптимальным нагрузкам на организм.
• Танцевальные занятия улучшают кровообращение и лимфоток, устраняют застойные процессы в организме.
• Улучшается обмен веществ благодаря интенсивным нагрузкам.
• Танцевальные тренировки налаживают режим дня. Благодаря занятиям формируются позитивные пищевые привычки, нормализуется сон.

Если вы занимаетесь спокойными и плавными танцами, то для похудения необходимо подключить и другие физические нагрузки, а также серьезно скорректировать режим питания. Если вы занимаетесь энергичными танцами, то для похудения будет достаточно регулярно посещать занятия и придерживаться режима питания.