Вы собираетесь начать заниматься спортом и раздумываете, какая одежда вам нужна? Некоторые считают, что достаточно удобной, не стесняющей движений одежды. Зачем расходовать деньги на дорогую форму, когда ваша цель – просто заниматься физкультурой несколько раз в неделю?
На деле одежда для спорта - это не только про легкость, комфорт и удобный стиль. По сути, это экипировка, которая нужна, если вы занимаетесь чем-то посерьезнее ходьбы на беговой дорожке.
Грамотно подобранная спортивная одежда и обувь – это уверенность и удобство на тренировке.
Спортивная одежда делится на 3 типа. Это может быть просто костюм в спортивном стиле, одежда для спортсменов-любителей и форма для профессионалов, всерьез занимающихся спортом.
Отличие последних двух видов от обычной одежды:
Шьется из технологичных материалов – не чистого хлопка, а мембранной ткани, флиса, софтшелла, полиэстера, эластана и саплекса;
Легкая;
Занимает мало места в сложенном виде (зимой термоодежда согреет лучше, чем пуховик);
Шьется по анатомическому крою;
Шьется с плоскими швами либо по бесшовной технологии;
Имеет вставки усиленной прочности, технологические отверстия для вентиляции, светоотражающие элементы.
Относительно обуви тоже есть нюансы. Сначала определитесь, чем именно вы будете заниматься – бегом, силовыми тренировками или, например, танцами.
От этого зависит выбор обуви. Например, для тренажерного зала подойдут кроссовки с рифленой подошвой – они устойчивые и не скользят, что критично при выполнении упражнений с весами.
А если вы хотите бегать по неровному рельефу, вам нужны кроссовки с глубоким протектором и сильной фиксацией голеностопа. В обоих случаях городские прогулочные кеды не устроят вас – такая обувь может привести к дополнительным травмам и проблемам со здоровьем.
Покупая одежду для занятий, помните, что главное – это комфорт. Спортивный костюм, независимо от вида физической активности, не должен спадать или висеть, а также жать и натирать.
Если вы собираетесь на йогу, пилатес или в тренажерный зал, лосины и футболка для фитнеса из специальных тканей обеспечат дополнительную поддержку мышц и отведут лишнюю влагу. Это не только сделает занятие комфортным, но и уменьшит степень посттренировочной усталости.
Еще один плюс специальной одежды для занятий – стиль и красота. Если вам нравится ваше отражение в зеркале, то и мотивация для занятий будет выше. А если ходить как попало, в растянутых старых домашних лосинах, то и занятия в дорогом спортивном центре не принесут вам радости.
Приведем два примера.
Предположим, в качестве занятий вы выбрали пол-дэнс. Зрелищный и атлетичный вид спорта, популярный среди девушек. Вы занимаетесь босиком какое-то время, от 3 до 6 месяцев, учите элементы, делаете успехи – и вот уже тренер говорит вам, что пора обзаводиться парой туфель – стрипами.
Они не только делают ноги визуально очень длинными и стройными. На деле их функция очень важна:
Помогают выполнять элементы и добавить амплитуду: при усиленном замахе, раскрутке, висе головой к полу;
Обеспечивают безопасность – когда нужно опуститься на подъемы ног или сделать спрыг с пилона;
Дополнительно прокачивают мышцы;
Укрепляют сухожилия;
Контролируют правильное положение стоп.
Конечно, такие туфли не должны жать и натирать – но о комфорте речи уже не идет. В них удобно только танцевать – долго ходить в такой обуви невозможно.
Другой пример – предположим, вы увлеклись пауэрлифтингом. Как и в любом другом виде спорта, сначала вы занимаетесь просто в спортивной одежде, познавая азы. Если потом вы пойдете дальше и захотите работать с большими весами, можно купить специальную одежду.
Форма для пауэрлифтинга – полноценная экипировка. Она помогает не травмироваться и поднять эффективность – можно брать тяжести на 60-150 килограмм больше.
Пауэрлифтеры надевают:
Комбинезон. Он сделан из жесткой ткани, туго обхватывает спину, бедра и таз – и уменьшает маневренность тазобедренного сустава.
Футболка/рубашка. Сшита из эластичного материала, заметно сужена в груди. В этой футболке плечи словно «сворачиваются» вперед. Это сделано специально – во время упражнения материал футболки принимает на себя большую нагрузку – при движении штанги вниз он растягивается, в потом, сжимаясь, помогает спортсмену поднять снаряд с грудины.
Широкий жесткий пояс из прочной кожи. Предотвращает травмы поясницы, увеличивает внутрибрюшное давление – это вполовину снижает нагрузку на позвоночник.
Бинты на колени и кисти для защиты суставов. Они страхуют колени и руки от растяжений при работе с колоссально большими весами.
Бинты нужны на рабочие подходы – во время передышки разматывайте их. Это обеспечит норму кровотока в сосудах.
Штангетки. Обувь на небольшом каблуке, зашнуровываются по всей длине и жестко фиксируют ступню. Они помогают держать равновесие и хорошую опору.
В таблице указаны упражнения и экипировка для них
Упражнение | Одежда | Обувь |
Для приседаний | Комбинезон или трико; коленные и кистевые бинты; пояс | Штангетки |
Для жима лежа | Майка, футболка; кистевые бинты | Штангетки |
Для становой тяги | Комбинезон, трико; пояс; коленные бинты | Обувь с резиновой подошвой без каблука – специальные ботинки, кеды, борцовки |